All Eyez on Me, 2Pac Shakur ft. Danny Boy 13.02.96

All Eyez on Me, su ultimo disco en vida, aunque este single fuera lanzado 2 días después de su muerte. Murió el 13 de Septiembre de 1996 y 7 meses antes lanzaba al mercado este disco. Su cuarto álbum de estudio y el primer doble álbum de Rap en la historia. Con 27 temas, esta considerado uno de los mejores álbumes de los 90 y certificado Disco de Platino solo 3 semanas después de salir al mercado. 2Pac llegó a los estudios sólo unas horas después de abandonar la cárcel y comenzó a trabajar en las 27 canciones que componen el álbum, finalizando el trabajo en dos semanas. Es el álbum más vendido de 2Pac con 9 millones de copias. En general, sus canciones son una celebración al estilo de vida Gangster. Me encanta este tema, esta en mi Top Ten.

Otra Semana +

Ultima Semana de Enero y primera en la que empiezo poco a poco un medidor de algo de calidad. El Lunes 2h. de recuperación activa. El Martes algo mas de 3h. Con la serie de fuerza hasta de los perros y series cortas en el Llano, termine vacío. Miércoles Descanso total, el Jueves 1h.30 ', 60 minutos el plato con una intensidad media. El Viernes 3h. de entrenamiento ondulado, el Sábado 1h. de recuperación activa para el entrenamiento del Domingo, Pero, al final se suspendió por las inclemencias meteorológicas.

Arco Iris del Barro!!!

Zdenek Stybar con 24 años (con la corrección de Aitor) se proclamo campeón del mundo de ciclocross en Tabor, República Checa. A la tercera va la vencida, ya que en los dos últimos Mundiales había quedado en segunda posición. El primer Checo que gana un Mundial. Realizo una carrera casi perfecta en solitario. Frente a una multitud de personas animándolo en su soledad frente al hielo, el barro y la nieve. Dominando las nueve vueltas que tenia la carrera, al finalizar dijo ... "Lo he Dado todo y las ultimas dos o tres vueltas me iban dando calambres por todos los lados" ... "Yo sabia que lo que Tenía que hacer era seguir adelante, que los calambres se acabarian y yo quería ser campeón ante los míos" ... Superación Que!!

En la segunda plaza Klaas Vantournout un 21 " Y en la tercera Posición Sven Nys un 38 ", que dijo estar gafado En Estos mundiales ya que Tuvo una avería al comienzo de la carrera, las medallas de plata y bronce salvaron Estos mundiales para los Belgas.

En cuanto A LOS Españoles dos entre los 30 primeros, Isaac Suárez El 22 º un 3'13 " y el ciclista José Antonio Hermida El 26 º un 3'32 "

Niels Albert, Hasta hoy el que portaba el malliot de campeón del mundo, Empezó muy retrasado y en ningun momento se acerco a la cabeza, hasta que opto por el abandono.

Presentacion de Astana

El equipo Astana de Contador, Vinokourov y Pereiro, se presentaron ayer oficialmente en Viena (Austria). Quedando la plantilla de esta manera:

Los que siguen:

Assan Bazayev

Alberto Contador

Valeriy Dmitriyev

Alexandr Dyachenko

Jesús Hernández

Maxim Iglinskiy

Romana Kireyev

Daniel Navarro

Benjamín Noval

Bolat Raimbekov

Sergey Renev

Alexandre Vinokourov

Andrey Zeits

Y los Nuevos:

Allan Davis (Quick Step)

Scott Davis (Fly V)

David De la Fuente (Fuji-Servetto)

Dmitry Fofonov (élite)

Enrico Gasparotto (Lampre)

Maxim Gourov (Carmiooro)

Andriy Grivko (ISD)

Valentin Iglinskiy (élite)

Josep Jufré (Fuji-Servetto)

Evgeni Nepomnyachshiy (élite)

Oscar Pereiro (Caisse d'Epargne)

Mirko Salvaggi (ex Amica Chips)

Gorazd Stangelj (Liquigas)

Paolo Tiralongo (Lampre)

50 Cent / Reggeaton

Jay-Z ft. Alicia Keys

Trofeo Apertura 20.02.2010

Definitivamente, a menos que haya cambios de ultimisima hora, el Trofeo Apertura que se iba a hacer en Candelaria, después en Buenavista, Los Silos... Se hará en Santa Ursula, circuito que se corrió hace bastantes años, si no recuerdo mal en el 2002. Tan solo tres semanas para que de comienzo una nueva Temporada, con un circuito de unos 1.100 mts. aproximadamente, más información ver plano en Jonyciclismo.

Llegamos a los 1.000

Hoy a mitad de entrenamiento complete los primeros 1.000 kmts. En mi tercera semana, en la primera me salieron 9h. en la segunda 12h. y en esta 15h. Incrementando días y horas.

Poco a poco sin prisa pero sin pausa, como diría un buen entrenador y corredor "21 días con el 21", lo mio no es exactamente así pero más o menos, con el plato pequeño buscando una buena base antes de forzar la maquina. Mañana empieza la cuarta y creo que ya toca meter el plato aunque sea bajando jajaja... No pero ya algo más en serio si, algunas aceleraciones, algún puerto y pequeñas series de fuerza, que la peña va muy rápido y ahí que ponerse las pilas.

Como 30 años entre una foto y otra...

USA

Bonita la BMC de George Hincapie

Timbaland de Moda, Canta con todas

Vinokourov, Returns to the Tour

With his Astana team retaining the services Alberto Contador through 2010, however, Vinokourov, whose two-year suspension ended halfway through last season, still thinks he can be a factor in the race.
“Of course I will ride 100 percent for Alberto in the Tour de France to help him win,” the soft-spoken Vinokourov explained. “He said part of the reason he stayed with this team is that I can help him.”
Vinokourov will start his season at the Tour Méditerranéan and Tirreno Adriatico before targeting May’s Giro d’Italia. And he hasn’t given up on all thoughts of individual glory at the Tour de France, where he finished third in 2003. Should owners ASO allow him to race—something that “Vino,” whose failed test came during the 2007 Tour, admits is out of his hands—he’ll look to animate stages the way he used to and possibly add to his collection of three stage wins.
“I would like to win a stage, if not this year then next year,” he says. “I’m very healthy and mentally more motivated than I was before. This is like having a second youth…I will do everything I can to be at the start of the Tour de France.”

Ahi que bien nos portamos... Que Los Reyes no nos dejaron Carbón!!!

A Lo Beyonce Knowless...

Hoy La Tenemos en Madrid... Lo Nuevo

Morning After Dark

2010

Despedimos el 2009 y empieza otro año, otra temporada... Nuevas ilusiones, metas, motivaciones, propósitos... Dejamos las fiestas atrás ( por fin )y a empezar casi de cero, tras un descanso de bici en el mes de Diciembre, aunque practicando atletismo para no estar parado del todo. Me gusto tanto lo de correr que me anime con la San Silvestre en compañía de Eli, aunque no es mi fuerte hay que reconocerlo ya que di con los huesos en el suelo... jajaja que globero. No hice mal tiempo 23'54" aunque lejos de los de cabeza, de los maquinas. El 90 de mi categoría, acabamos el año compitiendo y nos divertimos. Empecé a tocar la bici el día 3 y a día de hoy llevo 600 kmts. Poco a poco, sin prisa pero sin pausa que se nos hecha la temporada encima, la primera de carretera es el 20 de Febrero, poco tiempo para llegar bien aunque lo intentaremos.

Uno de sus ultimos temas...